TALLER DE INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS “PRESENCIA Y AUTOCONOCIMIENTO”
26 de MARZO de 2022
“La prisa nos condena al olvido. Pasamos por las cosas sin habitarlas, hablamos con los otros sin sentirlos, reunimos información que no llegaremos a digerir nunca. Todo transita en un galope ruidoso, vehemente y efímero. En realidad, la velocidad con la que vivimos nos impide vivir. Una alternativa es rescatar nuestra relación con el tiempo. Poco a poco, con pasos pequeños. Pero esto no se puede hacer sin una desaceleración interna”.
José Tolentino “Pequeña teología de la lentitud”
¿A QUIEN VA DIRIGIDO ESTE TALLER?
A aquellas personas que quieran introducirse en el conocimiento y la práctica del Mindfulness o atención plena. Es un taller que incluye una comprensión teórica básica y práctico en el que empezaremos a practicar el enfocar nuestra atención en el aquí y el ahora, cogiendo el hábito de estar más presentes, tomando conciencia de nuestro cuerpo, escuchándolo de una forma amable para así poder disminuir el ruido mental y la tensión física que a menudo nos acompaña
METODOLOGÍA
El taller consta de una parte teórica para explicar en qué consiste el Mindfulness, y otra parte práctica de ejercicios de sencillos para que después puedas aplicarlos en tu dia a dia.
BENEFICIOS DEL MINDFULNESS
A través de diferentes estudios, queda demostrado que una práctica continuada del mindfulness disminuye los niveles de estrés y ansiedad. Conseguimos ser menos reactivos delante de situaciones difíciles, mejora la regulación emocional y favorece estados mentales positivos. Refuerza el sistema immunitario, las connexiones nerviosas en las regiones cerebrales relacionadas con la concentración y los sentimientos de felicidad y compasión, hecho que mejora la capacidad de relación con uno mismo y con los otros. Estimula la producción de endorfinas y mejora la consciencia del propio cuerpo y favorece el cambio de perspectiva.
CONTENIDO DEL TALLER
Conoceremos el Mindfulness desde su base teórica y a través de cuatro ejercicios prácticos.
Consciencia y piloto automático Aprender a escuchar el cuerpo
La respiración Hábitos saludables
Entrega de dossier y audios para la práctica en casa.
Sábado 26 de marzo
Horario: 10h a 14h
Lugar: Casanova, 46 2º 2ª Barcelona
Precio: 40€
Taller impartido por: Ester Moré Orriols
Inscripciones click aquí.
Plazas limitadas.
