26 de MARZO de 2022

“La prisa nos condena al olvido. Pasamos por las cosas sin habitarlas, hablamos con los otros sin sentirlos, reunimos información que no llegaremos a digerir nunca. Todo transita en un galope ruidoso, vehemente y efímero. En realidad, la velocidad con la que vivimos nos impide vivir. Una alternativa es rescatar nuestra relación con el tiempo. Poco a poco, con pasos pequeños. Pero esto no se puede hacer sin una desaceleración interna”. 

José Tolentino “Pequeña teología de la lentitud”

 

¿A QUIEN VA DIRIGIDO ESTE TALLER?

A aquellas personas que quieran introducirse en el conocimiento y la práctica del Mindfulness o atención plena. Es un taller que incluye una comprensión teórica básica y práctico en el que empezaremos a practicar el enfocar nuestra atención en el aquí y el ahora, cogiendo el hábito de estar más presentes, tomando conciencia de nuestro cuerpo, escuchándolo de una forma amable para así poder disminuir el ruido mental y la tensión física que a menudo nos acompaña

METODOLOGÍA

El taller consta de una parte teórica para explicar en qué consiste el Mindfulness, y otra parte práctica de ejercicios de sencillos para que después puedas aplicarlos  en tu dia a dia.

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

A través de diferentes estudios, queda demostrado que una práctica continuada del mindfulness disminuye los niveles de estrés y ansiedad. Conseguimos ser menos reactivos delante de situaciones difíciles, mejora la regulación emocional y favorece estados mentales positivos. Refuerza el sistema immunitario, las connexiones nerviosas en las regiones cerebrales relacionadas con la concentración y los sentimientos de felicidad y compasión, hecho que mejora la capacidad de relación con uno mismo y con los otros. Estimula la producción de endorfinas y mejora la consciencia del propio cuerpo y favorece el cambio de perspectiva.

CONTENIDO DEL TALLER

Conoceremos el Mindfulness desde su base teórica y a través de cuatro ejercicios prácticos.

Consciencia y piloto automático                    Aprender a escuchar el cuerpo

La respiración                                                        Hábitos saludables

Entrega de dossier  y audios para la práctica en casa.

Sábado 26 de marzo

Horario: 10h a 14h

Lugar: Casanova, 46 2º 2ª Barcelona

Precio: 40€

Taller impartido por: Ester Moré Orriols

Inscripciones click aquí.

Plazas limitadas.