Abril y Mayo de 2022

“La prisa nos condena al olvido. Pasamos por las cosas sin habitarlas, hablamos con los otros sin sentirlos, reunimos información que no llegaremos a digerir nunca. Todo transita en un galope ruidoso, vehemente y efímero. En realidad, la velocidad con la que vivimos nos impide vivir. Una alternativa es rescatar nuestra relación con el tiempo. Poco a poco, con pasos pequeños. Pero esto no se puede hacer sin una desaceleración interna”. 

José Tolentino “Pequeña teología de la lentitud”

 

¿A QUIEN VA DIRIGIDO ESTE TALLER?

A las personas que hayan realizado el taller introductorio y deseen profundizar en la práctica del mindfulness para aplicarla en su vida diaria. Las prácticas en casa entre sesión y sesión y el apoyo de la docente para resolver las dudas y dificultades que hayan surgido en la práctica diaria, ayudarán a integrar esta herramienta en la vida de cada participante.

También está dirigido a personas que tengan alguna práctica de mindfulness y deseen consolidarla y continuar aprendiendo.

METODOLOGÍA

El taller consta de una parte teórica para explicar en qué consiste el Mindfulness, y otra parte práctica de ejercicios de sencillos para que después puedas aplicarlos  en tu dia a dia.

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

A través de diferentes estudios, queda demostrado que una práctica continuada del mindfulness disminuye los niveles de estrés y ansiedad. Conseguimos ser menos reactivos delante de situaciones difíciles, mejora la regulación emocional y favorece estados mentales positivos. Refuerza el sistema immunitario, las connexiones nerviosas en las regiones cerebrales relacionadas con la concentración y los sentimientos de felicidad y compasión, hecho que mejora la capacidad de relación con uno mismo y con los otros. Estimula la producción de endorfinas y mejora la consciencia del propio cuerpo y favorece el cambio de perspectiva.

CONTENIDO DEL TALLER

Sesión 5 de Abril: Conocer nuestra mente: actuar y tomar decisiones conscientemente.

Sesión 19 de Abril: Centrar la mente dispersa: aprender a aquietar la mente

Sesión 26 de Abril: Aprender a reconocer y gestionar el estrés.

Sesión 3 de Mayo: Las emociones: permitirlas y aceptarlas.

Sesión 10 de Mayo: Los pensamientos no son hechos: Formas distintas de ver tus pensamientos

Sesión 17 de Mayo: El futuro: Integrar y mantener lo aprendido en tu dia a dia.

Horario: Martes de 19h a 21h

Lugar: Casanova, 46 2º 2ª Barcelona

Precio: 120€

Taller impartido por: Ester Moré Orriols

Inscripciones click aquí.

Plazas limitadas.

Entrega de dossier y audios para la práctica en casa.